Vanaf 30 jaar verliezen we spiermassa

Met een moeilijke term wordt dit proces 'sarcopenie' genoemd.

Meest voorkomende symptomen

• Moeilijk rechtkomen uit een stoel of zetel
• Moeite om boodschappen te dragen of iets zwaars op te tillen
• Moeite om een trap op te gaan
• Niet meer kunnen knielen of vooroverbuigen
• Verminderde kracht in armen en/of benen
• Sneller vallen

Risicofactoren

• Leeftijd
• Ondervoeding
• Te weinig eiwitten
• Te weinig bewegen
• Tekort aan vitamine D
• Hoe kan je langer fit blijven?
• Beweeg en eet je sterk!

Het is bewezen dat je met de juiste voeding en het trainen van je spieren langer fit kan blijven.

De vetverbranding stijgt, het immuunsysteem wordt versterkt, de houding verbetert, de huid wordt soepeler, pijnlijke gewrichten worden ondersteund en de doorbloeding van alle organen, ook de hersenen, wordt verbeterd. Wie regelmatig zijn spieren traint beschermt zichzelf tegen aandoeningen zoals Obesitas, Diabetes, Osteoporose, stress, depressie en andere welvaartsziekten.

"Doe minstens twee keer per week spier -en botversterkende activiteiten!" Deze boodschap is onderdeel van de beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad. Dit is met de E-Gym cirkel en de MX4 lessen uit te voeren zodat jij gezond en sterk blijft. 

Heb je MX4 al geprobeerd? MX4 is een les voor maximaal 4 personen en duurt een half uur. Het is een speciaal Small Group Trainingsprogramma dat bestaat uit low impact work-outs die gericht zijn op het verbeteren van conditie, spierkracht en waar extra aandacht is voor stabiliteit en balans.

Met slechts 2 x per week 35 minuten trainen kan je je spierafname al remmen. Onze E-Gym en de MX4 smallgroup trainingen zijn hier ideaal voor. Om je hierbij te helpen staan wij graag voor je klaar met persoonlijke coaching en advies.