De noodzaak van (kracht)training
Slechts 46% van de Nederlanders beweegt genoeg: Tijd voor actie!
Door Maaike
2025-04-29
Slechts 46% van de Nederlanders beweegt genoeg: Tijd voor actie!
Iedereen weet het: bewegen is gezond. Toch blijkt uit recente cijfers dat minder dan de helft van de Nederlanders daadwerkelijk voldoet aan de officiële Beweegrichtlijnen. En dat is zorgwekkend. Want stilzitten is het nieuwe roken, letterlijk.
Wat zijn die beweegrichtlijnen eigenlijk?
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om wekelijks minstens 150 minuten matig intensief te bewegen, zoals stevig wandelen of fietsen. Daarnaast wordt aangeraden om minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, zoals krachttraining of fitness.
Toch voldeed in 2024 slechts 46% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder aan deze normen. En dat cijfer is al jaren vrijwel hetzelfde. Met andere woorden: we zitten te veel en bewegen te weinig.
Wat zijn de gevolgen van te weinig beweging?
De impact van onvoldoende bewegen is groot. Denk aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, overgewicht en zelfs depressie. Maar het omgekeerde geldt ook: regelmatig sporten en krachttraining hebben juist een bewezen positief effect op je fysieke én mentale gezondheid.
Kortom: wie beweegt, leeft langer én gezonder.
Waarom is krachttraining onmisbaar?
Veel mensen focussen op wandelen of fietsen, en dat is een goed begin. Maar krachttraining is minstens zo belangrijk. Waarom?
- Het voorkomt spierafbraak naarmate je ouder wordt;
- Het verbetert je stofwisseling (zelfs in rust);
- Het vermindert de kans op vallen bij ouderen;
- Het versterkt je botten én je zelfvertrouwen;
- En goed nieuws: krachttraining is geschikt voor iedereen, jong of oud, beginner of ervaren sporter.
Move35 Breda helpt jou om weer in beweging te komen
Bij Move35 Breda begrijpen we dat beginnen met sporten spannend kan zijn. Daarom bieden we:
- Persoonlijke begeleiding door gecertificeerde coaches;
- Toegankelijke krachttraining voor elk niveau;
- Groepstrainingen en individuele trajecten;
- Een warme, motiverende omgeving waar jij centraal staat.
Of je nu fitter wilt worden, afvallen, of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten; wij helpen je om op een veilige, verantwoorde manier in beweging te komen.
Tijd voor actie!
Laat deze cijfers geen realiteit blijven. Gun jezelf een gezonder, energieker en vitaler leven. Kom kennismaken met Move35 en ontdek hoe leuk én haalbaar sporten kan zijn, ook voor jou.
Neem vandaag nog contact met ons op voor een gratis proefles of persoonlijk intakegesprek. Je gezondheid wacht niet. Jij toch ook niet?
Bekijk de volledige cijfers en achtergrond op https://www.sportenbewegenincijfers.nl/kernindicatoren/beweegrichtlijnen
